Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie wychodzi że za mało białka masz przed siłownią kukurydz i ryż same wegle, po treningu musli też węgle, bagietki z ogórkiem papryką kukurydza i pieczarki znowu wszystko wegle, jedyne białko to z szynki i gulaszu w szkole, z tłuszczami też nie za dobrze, zapoznaj się z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Musze się wtrącić chłopaki bo odczuwam jakąś nagonkę na naszego młodego kolegę o ksywie kiwik. Ludzie przecież nie każdy wchodzi na to forum z super wiedzą. W dopingu go gonią, w suplementacji też docinają więc gdzie ma się udać? Chłopak ma 16 latek i nie oczekujcie że wszystko będzie wiedział, ja w wieku 16 lat nie wiedziałęm co to jest gryf [...]
to tak jak do auta wlejesz gorszej jakosci rope czy paliwo odczujesz zamulenie tak samo miesnie.Czym lepsze bialko tym (albo szybciej sie wchłania albo ma mase dodatkow potrzebnych.Jestem takie zdania ze jak kupowac to wiadomo ekonomicznie ale dobre składowo.Ale sam zaczynałem na bialku SFD bo przy pensji w Polsce trudn jest ssobie co miesiać [...]
Czy mogę zażywać proteiny czy one w czymś pomogą ?? Wiem że bialko dobrze wpływa na masę mięśniową oraz redukcję ciała.Np tę : http://allegro.pl/sfd-wpc-protein-plus-v2-750g-bialko-17-smakow-i2923748203.html
Tak właśnie zrobię. Kupie białko i zrobie z tego coś na kształt musli :) To białko będzie najlepsze? http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Syntha_6_-opis25498.html Osobiście chciałbym coś co ma więcej gram , około 3-4 kg,ale w jednej paczce,żeby mniej zapłacić (hurtowo) ale nigdzie nie mogę znaleźć. Są inne białka godne polecenia właśnie o takiej wadze, [...]
600g ryżu to ładny wynik Daj zrzut jak to wygląda np z wczoraj, jakie masz zapotzrebowanie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html , mozesz poszukać naturalnego izolatu activab teraz wprowadza rostera boostera białko z drobiu, moze w prochu też się pojawi [...]
OK. Domknijmy temat. Przykład na żywo z dokładnością kalkulatorów żywieniowych mieliśmy powyżej. Z tak precyzyjnymi narzędziami nie da się ustawić miski na -200 kcal. Nawet na sfd - w jednym kalkulatorze - był rozjazd pomiędzy tymi samymi produktami. Druga zmienna to aktualny stan naszego organizmu, który wcale nie musi korzystać z tego co my [...]
Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. 24.09 Trening: - dnt (ale zakwas po przysiadach wpadł z wizytą :-D) Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 2 tab Samopoczucie: Rano lekkie poddenerwowanie. Ogólnie to [...]
w sumie bardzo madry pomysl ale ja mam inny przykladem moze byc np stronka cybera on tam np daje 2kreatyny bialko i np cos jeszcze zalezy jaki zestaw albo 2 kreatyny jakis NO do tego i moim zdaniem gdyby na sfd takie cos bylo to co 2-3 miesiace mielibyscie we mnie klienta i nie tylko bo w moich kolegach tez bo powiem tak ze mnie w sumie srednio [...]
[...] zyskac troche masy ja gainera sobie nie zalowalem z mysla ze jak zamalo dam to wysram to tyle. Ogolnie czepianie sie ostrowi to dla mnie wielka porazka niektorych najtansze bialko jakosc za***ista mozna porownac skladem z innymi drogimi bialkami porownywalem niedawno z treca sklad ostrowi o wiele lepszy wiadomo smak i rozpuszczalnosc ale mozna [...]
To nie bilans posiłków po treningu się liczy, nie ma jednej gramatury. Ważne, by po treningu te węgle i białko. Liczy się bilans całego dnia. Jak wygląda Twój rozkład makro? Warto byś wrzucił dietę do oceny. Wiem wiem że liczy sie bilans dzienny ale jednak dużo każdy mówi o węglach i białku w około treningowych i zastanawiam się czy 30 g wegli [...]
1 Czyli takie 20g białka to jest powyżej 80% dziennego zapotrzebowania? Tak mam to rozumieć? Taki produkt np. ma 20g białka: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html z tych izolatów. 2 O, to ciekawe! Dzięki za linka. A ja myślałem że to Gainery mają najwięcej, ile się da białka. A wychodzi na to, że tak nie jest. [...]
Serwatke z mleczarni powiadasz? Zerknij sobie tutaj: - http://www.sfd.pl/serwatka_z_mleczarni-t105430.html - http://www.sfd.pl/Serwatka_z_mleczarni_!!!-t167098.html szczerze powiem, nie używałam i nie wiem jakie moze mieć skutki. Jesli chodzi Ci o białko typu Whey (serwatkowe), to już ostatecznie moge sie zgodzić na takie rozwiazanie
Na Początek http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Jeđli masy już nadmiar tłuszczu to niezapuszzaj sie jeszcze bardziej tylko rób suchą masę mieśniową z takim poziomem tłuszczu jaki masz. Gainera mozesz sobie odpuscic Dobre Białko ja sie do niego przekonałem i było [...]
z tym chlebem to oczywiscie banany chodzi a muwisz ze miksujesz bialko z bananami i masz o smaku bananowym a gdzie kupic takie bialko bez smnaku i moze jest one tansze ?? bo przewaznie bialka sa smakowe tu znalazem fajny artykul http://www.sfd.pl/Dieta_Na_Mase_Malym_Kosztem%2C_czy_to_mozliwe_-t219203-s2.html wychodzi 15 zl na dzien tez duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suplementacja nie na tym etapie. Zaczynasz ćwiczyć nie ma sensu wydawać pieniędzy na kreatynę, którą zmarnujesz. Gainera również nie ma sensu, białko to już zależy czy będą braki. W ogóle raczej małe pojęcie, skoro chcesz kupić gainer i białko. [...]
staż:dopiero zaczynacie tak. to ogólnorozwojówki czyli Fbw i Act. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html przeczytaj wklej sie oceni i wprowadzi zmiany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybór ćwiczeń http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html najlepiej wklej do dziełu odżywianie, z podstawami mogę Ci/ [...]
nie 100 posiłków, tylko oblicz średnią kcal które zjadłeś z ostatnich/przyszłych minimum 3 dni, optymalnie nawet 2 tyg. Zaraz mnie szlak jasny trafi nie moge sobie z tym poradzić , prosze sprawdz mi czy dobrze wszystko policzyłem , męcze się z tym juz 2 godzine BMR = 2423 RMR = 2173 [...]